 |
| তীব্র গরম এবং তাপপ্রবাহ |
প্রচন্ড গরমের মধ্যে সুস্থ থাকার উপায়:
কলকাতা এবং আশেপাশের জেলাগুলোতে অতিরিক্ত তাপমাত্রার কারণে দিনের বেলায় অসহ্য গরম। কিন্তু জীবনযাত্রার তাগিদে প্রায় সকলকেই বাইরে বের হতে হয়। কিন্তু নিজেকে এই গরমের মধ্যেও সুস্থ সতেজ রাখতে, আসুন জেনে নিই কিছু উপায়-
1) চড়া রোদের মধ্যে বাড়ি থেকে রাস্তায় বের হলে অবশ্যই ছাতা এবং সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
2) দিনের বেলায় ত্বকে সানস্ক্রিন লোশন লাগিয়ে ঘরের বাইরে বের হন, এতে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির হাত থেকে ত্বক রক্ষা পাবে।
3) দিনের বেলায় সুযোগ পেলেই বার বার চোখে মুখে জলের ঝাপটা দিন।
4) গরমের দিনে ঘরের বাইরে বের হলে, নিজের সঙ্গে ORS মেশানো জলের বোতল রাখুন। এই ORS মেশানো জল মাঝে মাঝে পান করলে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা পাবেন।
5) বাড়িতে থাকার সময়, পরিমাণ মত জল পান করুন। গরমের দিনে চিনি লেবুর শরবত খেতে পারেন।
6) এই সময় ঘরে বাইরে হালকা কম মশলাযুক্ত খাবার খান।
7) গরমের দিনে ডাবের জল খুবই উপকারী। শরীরে ঘাম বেশি হলে ডাবের জল পান করুন।
8) গরমের সময় তরমুজ, শসা, আম ইত্যাদি ফল পরিমাণ মত খেলে শরীর সুস্থ থাকে। বাড়িতে ফলের রস বানিয়ে খান এতে শরীর ঠান্ডা থাকবে।
9) সকালে এবং রাতে দুবার স্নান করতে পারেন। তবে প্রয়োজন ছাড়া বেশি রাতে স্নান করবেন না।
10) খাবার সময় শেষ পাতে দই নিন। আবার টক দইয়ের সরবত খেতে পারেন।
11) গরমে বাইরে থেকে ঘরে ফিরে সঙ্গে সঙ্গে জল খাবেন না। প্রথমে ঘরের তাপমাত্রায় অন্তত আধাঘন্টা বিশ্রাম নিন। তারপর ধীরে সুস্থে জল খান।
12) খাবার খাওয়ার সময় ভালোভাবে চিবিয়ে খান এতে খাবার ভালো হজম হবে। শরীর ভালো থাকবে।
13) বাচ্চাদের হালকা সুতির পোশাক পরিয়ে দিন। তাদের পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার দিকে খেয়াল রাখুন।
14) গরমে সাজগোজ আবহাওয়ার সাথে সামঞ্জস্য রেখে করবেন। গরমের দিনে হালকা মেকআপ আপনাকে আকর্ষণীয় করে রাখবে।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন